{"id":292,"date":"2017-03-09T09:17:32","date_gmt":"2017-03-09T08:17:32","guid":{"rendered":"http:\/\/naturestel.com\/blog\/?p=292"},"modified":"2020-04-22T21:19:05","modified_gmt":"2020-04-22T20:19:05","slug":"tratamiento-natural-del-estres-y-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturestel.com\/blog\/tratamiento-natural-del-estres-y-ansiedad\/","title":{"rendered":"Tratamiento natural del estres y ansiedad"},"content":{"rendered":"

Tratamiento natural del estres y ansiedad (REVISADO)<\/h1>\n

El estr\u00e9s es una de las principales causas de consulta al m\u00e9dico, y se estima que alrededor de 40 millones de europeos son afectados de una manera u otra por este s\u00edndrome, que entre otros problemas puede generar estados de ansiedad, depresi\u00f3n, apat\u00eda, o irritabilidad, adem\u00e1s de dolencias f\u00edsicas como fatiga cr\u00f3nica, alteraciones gastrointestinales, musculares, cardiovasculares, dermatol\u00f3gicas, e inmunitarias. A la hora de tratarlo\u00a0tradicionalmente, se suele recurrir a medicamentos psicotr\u00f3picos de las familias de las benzodiazapinas e ISRS, aunque afortunadamente cada vez es m\u00e1s frecuente el Tratamiento natural del estres y ansiedad concomitante o incluso exclusivo con compuestos naturales, que no s\u00f3lo resultan muy efectivos, sino que tienen muchos menos efectos secundarios, y no generan dependencia ni tolerancia.<\/span><\/h3>\n

Dentro de los tratamientos naturales para el tratamiento natural del estres y ansiedad, tenemos cuatro grandes familias:<\/span><\/h3>\n

\"ashwagandha\"<\/p>\n

\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t

Whitania somn\u00edfera, el Albahaca, el Panax ginseng, y la Rhodiola, entre otros. Plantas adapt\u00f3genas eficaces contra el estr\u00e9s…<\/p>\n\t\t\t\t

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–Plantas Adapt\u00f3genas<\/a>: Se refiere a las plantas que aumentan la resistencia del organismo frente al estr\u00e9s. Dentro de esta categor\u00eda encontramos la Whitania somn\u00edfera<\/a>, el Ocimum tenuiflorum, el Panax ginseng<\/a>, y la Rhodiola rosea<\/a>, entre otros. <\/span><\/h3>\n

-Corticomoduladores: Estos compuestos modulan la respuesta corporal frente al estr\u00e9s, controlando la sobreproducci\u00f3n de cortisol y ACTH. Algunos de los m\u00e1s efectivos son la Fosfatidilserina<\/a>, los \u00e1cidos grasos omega-3<\/a>, los esteroles y esterolines<\/a>, y el \u00e1cido alfa-lipoico<\/a><\/span><\/h3>\n

–Plantas Sedantes\/Ansiol\u00edticas<\/a>: Probablemente sean las sustancias m\u00e1s conocidas a la hora de controlar la ansiedad, ayudar en la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o, y como asistencia en estados de \u00e1nimo alterado. <\/span>Adem\u00e1s de los m\u00e1s conocidos como la valeriana, pasiflora, manzanilla, o melisa, encontramos opciones muy interesantes como la Bacopa monnieri que presenta un efecto ansiol\u00edtico equiparable al del lorazepam, el Humulus lupulus cuyos efectos sedantes cuentan con la recomendaci\u00f3n de la Comisi\u00f3n Europea, o la L-Teanina que incrementa los niveles de dopamina y serotonina.<\/span><\/h3>\n

–Neurotransmisores y sus precursores<\/a>: Uno de los recursos m\u00e1s efectivos para la ansiedad y el estr\u00e9s, ya que influyen directamente sobre los procesos qu\u00edmicos a nivel cerebral. En este grupo se encuentran el GABA (\u00e1cido gamma amino but\u00edrico)<\/a>, la L-Tirosina<\/a>, la Melatonina<\/a>, y el L-Tript\u00f3fano\/5-Hidroxitript\u00f3fano (5-HTP)<\/a>. Mientras los tres primeros inciden sobre todo en los ritmos circadianos y los mecanismos del sue\u00f1o, el 5-HTP produce una serie de beneficios que incluyen el incremento de los niveles de serotonina, y de otros neurotransmisores como la melatonina, dopamina, norepinefrina y beta-endorfinas.<\/span><\/h3>\n

-Vitaminas:<\/a> En este apartado encontramos sobre todo las vitaminas del complejo B, como la tiamina, niacina, \u00e1cido pantot\u00e9nico, Piridoxal-5-fosfato, y la Metilcobalamina; adem\u00e1s del inositol, 5-Metiltetrahidrofolato, y la vitamina C.<\/span><\/h3>\n

Evidentemente antes de comenzar a tratarnos con cualquiera de estos productos es importante consultar con un profesional de la salud, especialmente si estamos tomando alg\u00fan medicamento que pueda tener interacci\u00f3n, como en el caso de los ISRS y el tript\u00f3fano. Pero por norma general, las contraindicaciones son muy pocas y los posibles efectos secundarios, de presentarse, son muy leves, comparados con los medicamentos tradicionales; y adem\u00e1s no presentan el peligro de dependencia que tienen la gran mayor\u00eda de \u00e9stos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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